Burnout – Ernährung, eine wichtige Quelle an täglicher Energie

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Zur Lebensführung gehören alle Aspekte des Lebens, die Freizeitgestaltung genauso wie die Körperpflege und auch die Ernährung. Durch eine frische, ausgewogene und vor allem gesunde Ernährung können wir unseren Körper dauerhaft mit allem versorgen, was er benötigt, um jeden Tag gesund und leistungsfähig zu sein.

Dabei gilt es viel weniger auf Modetrends in der Ernährungslehre hereinzufallen als vielmehr darauf zu achten, welche Lebensmittel jedem persönlich guttun. Während ein Mensch gerne Fleisch isst und sich damit wohlfühlt, zieht ein anderer eher Gemüse vor. Viele Menschen lieben die Geschmacksrichtung salzig, andere lieben jedoch eher süß, scharf, sauer oder fettig. Es kann aber auch vorkommen, dass sich die Vorlieben öfter ändern. Mit solchen Vorlieben zeigt uns unser Organismus, welche Nahrungsmittel wir in dem entsprechenden Moment vorziehen sollten, um dem Körper genau die Nährstoffe zu bieten, die dieser gerade benötigt. Beachten Sie die 7 Tipps gegen Burnout.

Wichtig ist nur, dass unsere Ernährung in erster Linie aus frischen Produkten besteht, die nur in Ausnahmefällen industriell gefertigt sein sollten. Wer regelmäßig selbst kocht, kann nicht nur genau bestimmen, was in seiner Nahrung enthalten ist, sondern kocht preiswert und genau auf die eigenen Bedürfnisse optimiert.

Auch bei der Ernährung gilt wieder: Beobachten Sie Ihren Körper. Machen bestimmte Gerichte sie besonders müde oder fühlen Sie sich unwohl mit dem Gegessenen oder Getrunkenen, dann lassen Sie diese Speisen besser aus.

Als Richtlinie gilt weiterhin, dass Sie darauf achten sollten, täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Trinken Sie am besten regelmäßig kleine Mengen und achten Sie darauf, den größten Anteil schon vor 17 Uhr getrunken zu haben, um nicht nachts auf Toilette gehen zu müssen.

 

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